Когда-то для меня в новинку были фразы “забота о себе”, “любить себя”, “быть собой” и так далее. Потом я ими прониклась и привыкла. Теперь – вижу, как ими манипулируют, как они становятся зачастую штампами.
То, как я сейчас воспринимаю эти понятия, сильно отличается от того, что чаще всего пишут в соцсетях и популярных статьях.
Читать полностью “Любить себя. Быть собой” »
Давно не записывала видео… Ловите новинку! Ролик с упражнением на называние чувств. Зачем это важно – рассказываю в видео.
https://youtu.be/bWNtpnsEGwk
Называние эмоций. Важность. Упражнение
Списки чувств выложила в своей группе в Контакте – https://vk.com/club71807210. Ищите на стене и в документах.
Непроходимые точки.
Это точно те ситуации, которые входят в понятие “незавершенный гештальт”. Когда мы сталкиваемся с людьми, задачами, своими импульсами, в которых очень важно КАК-ТО быть и что-то делать, а как – неизвестно.
Читать полностью “Непроходимые точки” »
Нас часто что-то злит, раздражает. Иногда бесит или вызывает ярость.
Читать полностью “Осознание злости” »
Конечно, у меня нет универсального ответа на этот вопрос. Каждый клиент, каждая терапия – это уникальность.
Но у меня есть наблюдения, которые я хочу упорядочить, систематизировать, описав варианты причин завершения терапии, о которых знаю.
Я точно не включаю сюда редкие варианты, в которых терапевт принимает решение об остановке терапии. Все описанные случаи – это решения (осознанные или нет), принятые клиентом. Как я уже сказала, данная статья опирается на мои наблюдения, мой личный и профессиональный опыт. А у меня самой не было случаев, когда я принимала такие решения в качестве терапевта.
Также в этот список не входят причины, не связанные с психологией личности и особенностей терапевтического процесса, а именно: финансовые трудности, переезд в другой город или страну, резкие и драматичные события в жизни клиента, смерть и т.п. Некоторые из них, на самом деле, как я не раз замечала, могут становиться скорее поводом, нежели причиной (не имею в виду смерть). Для кого-то переезд в другой город становится весомым фактором для остановки терапии, а для кого-то – нет. Чаще это вопрос выбора. Хотя, конечно, не всегда так. Иногда, действительно, возможности не позволяют продолжать работу. Мне нравится, когда нам с клиентом удается быть искренними в обсуждении этих причин.
Первая – причины, приводящие к остановке на ранних этапах терапии.
Вторая – причины, вызывающие прерывание терапии на более глубоком уровне работы (этап начинается, примерно, после полугода работы).
Третья – завершение, связанное с достижением желаемых результатов.
Читать полностью “Когда терапия завершается” »
Чтение взбудораживает моё мышление.
Читаю книгу по бодинамике. Торможу на следующей фразе: “На следующей стадии, которую я называю стадией ВОЛИ (от двух до четырех лет), ребенок учится ДЕЛАТЬ, планировать и завершать задачи. Это приводит его к ощущению силы в своих действиях, что, в свою очередь, ведет его к ощущению силы в том, чтобы сказать «нет», и к возможности выбора делать что-то для других — закладывается чувство альтруизма”.
На этом месте начинаю буксовать. Понимаю, что про альтруизм – это верно. Но как?! Почему так? Как связано “нет” и альтруизм?
При этом обрывком мозга ощущаю, что я это уже знала и даже проговаривала. Наконец, пробуксовала, выехала на ровную дорогу. Запишу здесь, чтобы лучше запомнить.
Если я не чувствую своего права отказывать, значит я ВЫНУЖДЕНА делать что-то для тебя, в твоих интересах. Инстинкт выживания заставляет меня. И, возможно, спустя какое-то время я буду ненавидеть тебя за то, что ты был частью мира, заставляющего меня делать что-то для тебя. Хотя внешне это будет выглядеть, как моё волеизъявление. И ты даже не догадаешься, что заставил меня. Возможно, даже не просил, а наоборот – отговаривал. В общем, если у меня нет Внутреннего права, свободы отказывать, ты в любом случае окажешься сволочью. Как-то так.
Слава Богу, что теперь она у меня есть.
Придумала сама.
“Иметь тело” и “жить вместе с телом” – очень разные вещи. Невозможно объяснить на словах это человеку, который не испытал оба эти состояния.
Но пару вещей скажу.
Первое. Иметь тело – проще. Жить с телом – сложнее.
Второе. Жизнь в состоянии “Иметь тело” – от НЕВОЗМОЖНОСТИ жить с ним. Поэтому я все же рада возвращать тела людям Люблю увеличивать возможности. Тем более возможности радоваться себе и жизни – там, где тело – вместе со мной, а я с ним.
Уважаемые клиенты!
С 1 октября стоимость 1 часа консультации у меня – 1800 рублей.
Повышение связано как с ростом моего профессионализма (новый виток образования, накопление опыта работы), так и с инфляцией.
По-прежнему считаю важным “замораживать” цену для тех, кто начинает у меня длительную работу над собой. То есть если вы начали в период, когда стоимость часа моей работы была 1800, то и через 5 лет (если терапия продлится на такой срок, а это не редкость), вы можете рассчитывать на эту стоимость, она не повысится для вас. Хотя новые клиенты будут в это время платить уже иную сумму.
Когда решаешься на длительное путешествие в свою жизнь, решаешь пойти на риск налаживания длительных отношений за деньги, мне кажется, это важно – знать, что стоимость не взлетит через, например, год-два до тяжёлой для твоего кошелька суммы. Эта стабильность – одна из тех вещей, которые, на мой взгляд, помогает находить устойчивость в таком непостоянном мире.
И ещё – я умею быть рядом. Когда человек рядом со мной проживает очень разные чувства, когда в его жизни происходят тяжёлые или радостные события. Я умею быть рядом во всем этом. Может, сейчас вам это покажется не особо важным. Но я знаю, насколько это ценно. И знаю, как это влияет на изменения клиента и его жизни. То, насколько я научилась этому – быть рядом – и определяет во многом новую стоимость моей консультации.
Сегодня проживала сильные амбивалентные чувства. На телесном, мышечном уровне удалось отследить, что происходит при этом. И почему амбивалентность может так тяжело проживаться.
Я проживала отвращение и нежность.
В момент погружения в отвращение мышцы спины и живота напрягались, будто готовясь отталкивать. Ноги и руки мобилизовались. Возникала энергия, активное напряжение. А вскоре организм перескакивал в нежность. Где – расслабление, обмякание и стремление вперёд, к объекту чувств.
В момент перехода из одного состояния в другое не было такого, что одно состояние завершилось, затем пустота, а потом наступило второе. Увы. Первое ещё удерживает свои позиции, а второе пытается уже быть. Это как если летом, тепло – и снег с градом. Конечно, когда нет вдобавок прерывания проживания амбивалентности, немного проще. Но все равно такой процесс тела для коры головного мозга, который пытается как-то регулировать и понимать, что происходит, и как устроен мир – это безумие.
Наверное, это наш человеческий маленький ад. Но и с ним можно найти общий язык. И я сегодня это делала.
Честно говоря, я не знаю, зачем и для кого пишу этот пост. Те, о ком я буду писать, вряд ли поймут меня. Скорее, могут разозлиться. Или просто пройдут мимо. Наверное, я хочу что-то донести до тех, кто в зоне риска. Это будущие мамы, которые очень хотят любить своих детей.
Есть мамы, которые умеют быть ВМЕСТЕ с ребенком. У них хорошо получается быть заботливыми, нежными. Они переживают и волнуются о том, каково их сыну, дочке. И им становится очень тяжело, если ребенок страдает.
На самом деле, внутри таких мам есть маленький ребенок, который недополучил заботы и внимания когда-то. И то, как чувствовали себя такие мамы в своем раннем детстве, остается внутри них болью, кровоточащей раной. И если такая мама, с ее точки зрения, для своего реального ребенка не делает все, чтобы тому было хорошо, ее раненый внутренний ребенок поднимает всю боль из глубины и кричит: “Как ты можешь оставлять своего родного, любимого ребенка в страдании?! Ты же знаешь, каково это?! Как ты можешь допускать такое теперь?!” Чтобы не сталкиваться с таким маленьким, но разъяренным раненым львом внутри себя, мамы стараются делать для своих детей очень много.
Но они не могут двух важных вещей.
Первая – принимать “нет” своего ребенка.
Пресловутые границы, о которых сейчас многие пишут. То, что важно для самого ребенка, он не в силах отстоять под натиском заботы. И ребенок или отказывается от своего Я, своей воли и своих желаний или обороняется, заковавшись в психологическую броню. Вспоминаю пример из ТВ-передачи, в которой девушка довела себя до анорексии, отстаивая свое право не есть в противовес желанию матери накормить ее.
Вторая – таким мамам нестерпимо выдерживать страдания ребенка, поэтому они не умеют находиться рядом, в такие моменты оставаясь для него опорой. Их съедает тревога, которая требует сделать все, чтобы ребенок перестал страдать. Иногда говорят – “причинить добро”. Ребенок в этот момент может чувствовать, как ни странно, одиночество и сильное давление на себя. Такой ребенок будет испытывать потом желание защитить себя от всех людей, от всего мира, закрывшись внутри себя. Последствия бывают очень тяжелые.
Любовь к ребёнку – это не только забота о нем. Это еще и большие усилия, навыки по обращению со своей материнской тревогой. Потому что при всех благих намерениях забота, стоящая двумя ногами на такой тревоге, может стать разрушительной как для матери, так и для ребёнка.
