В гештальт-терапии есть 2 основных вопроса:

1. Как (каким образом) ты это делаешь?

Он про детальное изучение своих внутренних и внешних действий, про присвоение ответственности за свой выбор и, соответственно, про возможность влиять на него сознательно.

2. Как тебе это? То есть: как ты к этому относишься?

Первый вопрос позволяет исследовать, второй активизирует зоны коры головного мозга, которые отвечают за осознанную саморегуляцию.
Но оба этих вопроса являются лишь частью третьего – основного вопроса в гуманистической психотерапии. Базового вопроса, лежащего в основе теории парадоксальных изменений.

Какой ты? / Какая ты?

Многомерность, объем и глубина этого вопроса продолжает впечатлять меня уже много лет. Он, действительно, включает в себя и первый, и второй вопросы. Особенно, если задать их чуть иначе: Какой ты в этом? Какой ты в этом выборе? Каковы твои ценности и соответствует ли им твой выбор?
Конечно, магия содержится не в самом по себе вопросе. Если задавать его, например со злостью или просто с весомым напором, ничего важного не произойдёт, кроме испуга, вины или других защитных реакций. Волшебство – в отношениях, в которых этот вопрос естественен. В интересе, внимании, желании рассмотреть не с какой-то другой целью, кроме как узнать. Иногда под маской интереса скрывается желание узнать-исправить, узнать-защититься, узнать-опротестовать (дабы не было угрозы мировосприятию того, кто узнает) и т.д.
Когда человек напитывается этим интересом от другого человека, он постепенно взращивает в себе внутреннюю такую же фигуру – того, кто с искренним интересом и вниманием спросит у него в любой момент времени: «Какая ты?»
В таком исследовании я зашла в глубины своего перинатального периода. Вопрос «Какая ты?» важен и нужен был уже тогда. Но был невозможен. Узнавая себя, впечатляюсь…

В нас есть:
– Агрессия,
– Стремление проявлять свое Я,
– Стремление ощущать и реализовывать свою силу.

Нам не нравится:
– Ощущение бессилия, беспомощности и беззащитности,
– Ощущение невозможности выбирать и влиять,
– Решать внутренние конфликты. Особенно если можно на кого-то разозлиться за то, что внутри нас этот конфликт есть.

Каждый из нас будет, прежде всего, защищать себя: свою жизнь, свои желания, свои интересы.
И это жизнь.

И проявления всего этого могут быть как прекрасны, так и ужасны.
На уровне личности, семьи и других систем…

Здравствуйте мои будущие клиенты. Немного информации про лето.

1) Отпуска у меня будет два: первый с 15 по 30 июня, второй с 15 по 28 августа включительно.

2) После первого моего отпуска стены в кабинете станут салатовые. И обновлю подушки, коих у меня много.

3) Стоимость консультации с 1 сентября станет 2300 рублей (летом ещё 1800). Если планируете начать терапию, можно успеть в июле – тогда на все время терапии вы закрепите за собой стоимость 1800 за час.

Я продолжаю развитие своих профессиональных знаний, компетенции. Чтобы быть вам полезной, уважаемые мои клиенты.

За последний год я не принимала участие в активных офлайн проектах.
Но активности в саморазвитии тем не менее было у меня много.
Непростой год был в личной терапии. Работа с телом, сильным глубоким страхом порой оставляла ощущение, что моё тело все в синяках…
Продолжала чтение литературы. Сейчас помимо прежних направлений интересуюсь нейробиологией травмы, литературой по йоге и медитации.
Значительная часть моего образования в этом году – онлайн обучение: вебинары.
Очень признательна организаторам и спикерам вебинаров, в которых я участвовала. Получила много профессиональной и эмоциональной поддержки.

Особая благодарность:

– Центру анализа и предотвращения конфликтов (CAPC),
– Центру психологического образования «Метафора»,
– Моей AlmaMater – МИГИП,
– Психологической Студии Полины Гавердовской.

Вебинары, в которых я приняла участие:

• Как решать проблемы детства при работе со взрослыми. Онлайн-курс Линн Стадлер. (Длительность курса – 2 месяца).
•  Двухдневная конференция центра «Метафора» «Работа с детьми, подростками и родителями в ситуации кризиса» (8 вебинаров).
•  Вебинар Линн Джейкобс “Стыд и достоинство в терапевтическом диалоге”.
•  Видеолекция и встреча с Бесселем ван дер Колком, автором книги «Тело помнит все», которую я постепенно осваиваю.
•  Вебинар с интересным названием «День» от Полины Гавердовской – про то, как помогать клиентам в наше непростое время.
• Онлайн семинар «Психологическая помощь при переживании горя».
•  Лекция Дэвида Денборо «Нарративные ответы на травму и подход “Дерево жизни”».
•  Две лекции Людмилы Петрановской: 1. «Детские травмы: особенности возникновения, последствия и способы преодоления». 2. “Специфика помощи (психологической и допсихологической) при детских травмах у взрослых”.
•  Три мини-курса Натальи Дмитриевой 1. Работа с последствиями детских и подростковых травм у взрослых. 2. Психосоматические аспекты анорексии в практике психологического консультирования. 3. Интегративная психотерапия неврозов и панических атак.
•  Вебинар Дианы Грибановой «Первая психологическая помощь в кризисных, экстремальных ситуациях».
•  Вебинар Ирэны Голубы «Метод свободных ассоциаций в гештальт – терапии».

В терапии рядом с клиентом я ощущаю себя по-разному в отдельные моменты. Иногда рождаются образы под эти ощущения.
Часто я чувствую себя человеком, идущим по тонкому льду. Это в моменты острого сближения и большого доверия.
Иногда – минером, идущим по минному полю. Когда много защит, прерываний контакта собрались в одном месте. Шаг влево, шаг вправо… Взрыв… Но потом мы вновь оживаем и идём так же дальше… Пробуем в другую сторону.
Бывает ощущение натянутой струны. Когда азарт совместного исследования захлестывает с головой и приходится себя немного сдерживать, чтобы сохранять способность видеть и слышать Другого в этот момент.
Самое любимое – когда ощущаю себя медвежонком. Так уютно обмякшим, чувствующим доверие к тому, что происходит, ощущающим, что клиент не нуждается сейчас в большой включенности с моей стороны, достаточно такого мягкого присутствия.

В психотерапевтической работе с детским мироощущением взрослых людей недостаточно пробовать показывать своему Внутреннему Ребёнку – “Сейчас мир вокруг нас другой”. Сначала приходится полноценно обнаружить свою детскую часть, прожить её мироощущение, пройти через то, как Она выходит в этот мир. И зачастую ей приходится встретиться с большой болью или ужасом, от которых она пока скрывается. И только потом Взрослая часть может сказать: “Теперь я с тобой. Посмотри какими замечательными мы выросли. Теперь ты можешь увидеть, что мир не такой, каким ты видел его раньше. Ты дома.”

С Новым годом!
Поздравлять вас, мои дорогие посетители сайта, с наступлением Нового года – это важная традиция для меня.

Нежности и теплоты в новом году!

Наблюдаю в ВК за остеопатом @Верой Кондрашовой, точнее за её видео и текстами. Нравится. Выцепила классные фразы “лошадка сломалась” и “никогда не было и тут снова”. Это применимо, наверное, ко многим процессам, в том числе на планетарном уровне. Но мне хочется про эти фразы на уровне всего лишь психологии поделиться.

Когда ко мне приходит человек на приём впервые, он, чаще всего, знает, что долгое время справлялся с собой и своей жизнью. И у него есть основной способ это делать. Ну и дополнительные, прилагающиеся способы.

Если взять метафору сада, то выглядит это так.

Человек, то бишь хозяин сада, ухаживает за ним и пользуется его плодами. Не только фруктами, ягодами, но и тенью, защитным барьером кустов от глаз окружающих, прохладой травы в летний зной и так далее. Допустим, у него есть главный способ обращения с садом – все ненужные кусты закапывать, ветки отламывать и тоже – в землю и так далее. И это работало. Он продолжал получать работающий сад и некоторые неприятности не могли его слишком расстроить. Так, например, нападение тли или болезнь коры яблонь остались почти незамеченными… Ну и что. Сад в целом же работает, фрукты есть. Или веток последнее время отпадает все больше… И?! Значит, придётся чуть больше поработать, чтобы их закопать.

На самом деле, человек уже чувствует, что для поддержания сада в плодоносящем, рабочем состоянии приходится тратить все больше сил, что иногда он не чувствует, что справляется с ролью хозяина, но продолжает делать по-прежнему.

Читать полностью “Лошадка сломалась” »

В предыдущем видео, которое я снимала летом, пообещала ролик про то, как тренировать навык понимания, чего хочется. И сразу поняла, что пообещала невыполнимое. В этом видео объясняю, почему это так…

Трудно понимать, чего хочу

Когда-то для меня в новинку были фразы “забота о себе”, “любить себя”, “быть собой” и так далее. Потом я ими прониклась и привыкла. Теперь – вижу, как ими манипулируют, как они становятся зачастую штампами.

То, как я сейчас воспринимаю эти понятия, сильно отличается от того, что чаще всего пишут в соцсетях и популярных статьях.

Читать полностью “Любить себя. Быть собой” »