В психотерапевтической работе с детским мироощущением взрослых людей недостаточно пробовать показывать своему Внутреннему Ребёнку – “Сейчас мир вокруг нас другой”. Сначала приходится полноценно обнаружить свою детскую часть, прожить её мироощущение, пройти через то, как Она выходит в этот мир. И зачастую ей приходится встретиться с большой болью или ужасом, от которых она пока скрывается. И только потом Взрослая часть может сказать: “Теперь я с тобой. Посмотри какими замечательными мы выросли. Теперь ты можешь увидеть, что мир не такой, каким ты видел его раньше. Ты дома.”

С Новым годом!
Поздравлять вас, мои дорогие посетители сайта, с наступлением Нового года – это важная традиция для меня.

Нежности и теплоты в новом году!

Наблюдаю в ВК за остеопатом @Верой Кондрашовой, точнее за её видео и текстами. Нравится. Выцепила классные фразы “лошадка сломалась” и “никогда не было и тут снова”. Это применимо, наверное, ко многим процессам, в том числе на планетарном уровне. Но мне хочется про эти фразы на уровне всего лишь психологии поделиться.

Когда ко мне приходит человек на приём впервые, он, чаще всего, знает, что долгое время справлялся с собой и своей жизнью. И у него есть основной способ это делать. Ну и дополнительные, прилагающиеся способы.

Если взять метафору сада, то выглядит это так.

Человек, то бишь хозяин сада, ухаживает за ним и пользуется его плодами. Не только фруктами, ягодами, но и тенью, защитным барьером кустов от глаз окружающих, прохладой травы в летний зной и так далее. Допустим, у него есть главный способ обращения с садом – все ненужные кусты закапывать, ветки отламывать и тоже – в землю и так далее. И это работало. Он продолжал получать работающий сад и некоторые неприятности не могли его слишком расстроить. Так, например, нападение тли или болезнь коры яблонь остались почти незамеченными… Ну и что. Сад в целом же работает, фрукты есть. Или веток последнее время отпадает все больше… И?! Значит, придётся чуть больше поработать, чтобы их закопать.

На самом деле, человек уже чувствует, что для поддержания сада в плодоносящем, рабочем состоянии приходится тратить все больше сил, что иногда он не чувствует, что справляется с ролью хозяина, но продолжает делать по-прежнему.

Читать полностью “Лошадка сломалась” »

В предыдущем видео, которое я снимала летом, пообещала ролик про то, как тренировать навык понимания, чего хочется. И сразу поняла, что пообещала невыполнимое. В этом видео объясняю, почему это так…

Трудно понимать, чего хочу

Когда-то для меня в новинку были фразы “забота о себе”, “любить себя”, “быть собой” и так далее. Потом я ими прониклась и привыкла. Теперь – вижу, как ими манипулируют, как они становятся зачастую штампами.

То, как я сейчас воспринимаю эти понятия, сильно отличается от того, что чаще всего пишут в соцсетях и популярных статьях.

Читать полностью “Любить себя. Быть собой” »

Давно не записывала видео… Ловите новинку! Ролик с упражнением на называние чувств. Зачем это важно – рассказываю в видео.

https://youtu.be/bWNtpnsEGwk

Называние эмоций. Важность. Упражнение

Списки чувств выложила в своей группе в Контакте – https://vk.com/club71807210. Ищите на стене и в документах.

Непроходимые точки.

Место, где формируется и активизируется защитный механизм.

Это ситуации, в которых человек не знает, как быть, от слова ВООБЩЕ.

Это точно те ситуации, которые входят в понятие “незавершенный гештальт”. Когда мы сталкиваемся с людьми, задачами, своими импульсами, в которых очень важно КАК-ТО быть и что-то делать, а как – неизвестно.

Растерянность, ступор – это лишь часть того, что ощущает человек в этот момент. Но эти чувства настолько всеохватны, что кажется весь мир таков. Нет прочности, устойчивости ни внутри, ни вовне.

Читать полностью “Непроходимые точки” »

Нас часто что-то злит, раздражает. Иногда бесит или вызывает ярость.

Вообще, злиться – это здоровая способность.

Но бывает полезно добавлять осознанности к проявлению этого чувства, выражению его в мир. Или для облегчения своего состояния.

Какие вопросы можно себе задать для повышения осознания? Предлагаю примеры вариантов.

Читать полностью “Осознание злости” »

Когда и по какой причине завершается терапия?

Конечно, у меня нет универсального ответа на этот вопрос. Каждый клиент, каждая терапия – это уникальность.
Но у меня есть наблюдения, которые я хочу упорядочить, систематизировать, описав варианты причин завершения терапии, о которых знаю.
Я точно не включаю сюда редкие варианты, в которых терапевт принимает решение об остановке терапии. Все описанные случаи – это решения (осознанные или нет), принятые клиентом. Как я уже сказала, данная статья опирается на мои наблюдения, мой личный и профессиональный опыт. А у меня самой не было случаев, когда я принимала такие решения в качестве терапевта.
Также в этот список не входят причины, не связанные с психологией личности и особенностей терапевтического процесса, а именно: финансовые трудности, переезд в другой город или страну, резкие и драматичные события в жизни клиента, смерть и т.п. Некоторые из них, на самом деле, как я не раз замечала, могут становиться скорее поводом, нежели причиной (не имею в виду смерть). Для кого-то переезд в другой город становится весомым фактором для остановки терапии, а для кого-то – нет. Чаще это вопрос выбора. Хотя, конечно, не всегда так. Иногда, действительно, возможности не позволяют продолжать работу. Мне нравится, когда нам с клиентом удается быть искренними в обсуждении этих причин.

Итак. Для начала разделю все психологические причины остановки терапии на 3 больших категории – по времени возникновения.

Первая – причины, приводящие к остановке на ранних этапах терапии.
Вторая – причины, вызывающие прерывание терапии на более глубоком уровне работы (этап начинается, примерно, после полугода работы).
Третья – завершение, связанное с достижением желаемых результатов.

Читать полностью “Когда терапия завершается” »

Чтение взбудораживает моё мышление.

Читаю книгу по бодинамике. Торможу на следующей фразе: “На следующей стадии, которую я называю стадией ВОЛИ (от двух до четы­рех лет), ребенок учится ДЕЛАТЬ, планировать и завершать задачи. Это приводит его к ощущению силы в своих действи­ях, что, в свою очередь, ведет его к ощущению силы в том, чтобы сказать «нет», и к возможности выбора делать что-то для других — закладывается чувство альтруизма”.

На этом месте начинаю буксовать. Понимаю, что про альтруизм – это верно. Но как?! Почему так? Как связано “нет” и альтруизм?
При этом обрывком мозга ощущаю, что я это уже знала и даже проговаривала. Наконец, пробуксовала, выехала на ровную дорогу. Запишу здесь, чтобы лучше запомнить.

Если я не чувствую себя в праве говорить “нет”, значит, во-первых, я не могу отделить себя от других, нащупать, увидеть границу между нами.

Я не могу осуществить выбор – для КОГО я буду делать то, что собираюсь сделать. Тогда я не могу увидеть тебя по-настоящему и сделать что-то для тебя, в твоих интересах.

Во-вторых, если я ощущаю свое право отказывать, делать что-то в своих интересах, значит, я чувствую свое право выбирать, осуществлять свою волю. И если уж я решу сделать что-то для ТЕБЯ, то это, действительно, потому, что Я так решила, выбрала. Это проявление моего свободного выбора.

Если я не чувствую своего права отказывать, значит я ВЫНУЖДЕНА делать что-то для тебя, в твоих интересах. Инстинкт выживания заставляет меня. И, возможно, спустя какое-то время я буду ненавидеть тебя за то, что ты был частью мира, заставляющего меня делать что-то для тебя. Хотя внешне это будет выглядеть, как моё волеизъявление. И ты даже не догадаешься, что заставил меня. Возможно, даже не просил, а наоборот – отговаривал. В общем, если у меня нет Внутреннего права, свободы отказывать, ты в любом случае окажешься сволочью. Как-то так.
Слава Богу, что теперь она у меня есть.